СОДЕРЖАНИЕ Введение Ум, внутренние органы и половые органы Женщины 1. Массаж грудей 2. Упражнение с яйцом и влагалищное сжатие 3. Яичниковое дыхание 4. Оргазмическое втягивание вверх Мужчины 1. Массаж яичек 2. Мошоночное сжатие 3. Тестикулярное дыхание 4. Запирание силы 5. Оргазмическое втягивание вверх Двойное совершенствование Практика Тестикулярное и яичниковое дыхание Подготовка Практика тестикулярного и яичникового дыхания A. Начинаем с "цигун девяти цветков" Б. Массаж грудей B. Массаж грудей и почек Г. Массаж почек и крестца Д. Массаж крестца и яичек Е. Отдых Запирание силы 1. Силовой и расширенный вариант A. Теория Б. Сжатие, активизирующее черепной и копчиковый насосы B. Пальцевое запирание Г. Последовательность Д. Практика запирания силы шаг за шагом 2. Мягкое запирание силы Практика Оргазмическое вытягивание вверх Практика Вагинальное и мошоночное сжатие Внутреннее упражнение с яйцом для женщин 1. Оборудование 2. Приготовление к введению яйца A. Личная гигиена Б. Очищение яйца B. Смазывание 3. Внутреннее упражнение с яйцом шаг за шагом A. Приготовление Б. Массаж грудей B. Массаж яичников Д. Введение яйца Двойное совершенствование